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    游泳教练培训班告诉您蛙泳的发力点,原来在这环节呀…

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    游泳教练培训班告诉您蛙泳的发力点,原来在这环节呀…

    发布日期:2020-02-20 作者:北京蓝天大洋国际游泳学院 点击:

        蛙泳是四种泳式中技术细节要求Z高的泳姿,它的前进,75%靠蹬腿来完成,只有25%是依靠手部力量来前进的。因此,如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳Z关键的技术要点。

        今天游泳教练培训班与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点,蛙泳关键的发力点有两处:分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。

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        第一个发力点:臂前伸外划分手处

        这一点是蛙泳动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,分手、抬头同时进行,同时用力,随即抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张,使得两处力量都达到Z大,利用合力就可以很快把身体拉高,积蓄下来一定的势能。

        第二处发力点:伸手、低头、蹬腿时

        这是蛙泳动作周期中的速度高峰,腿开始在动作中起主要推进作用,而这时候要求低头、伸手,在蹬腿的速度达到Z快之前,使上半身处于流线型,这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快,有利 于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

        “分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序,通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄,Z后达到脚部。


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        当然,大家的练习蛙泳的过程,Z好时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力,你不但可以游得更快,而且更为轻松。


    (图文来自网络,若侵权请联系我们删除)



        北京蓝天大洋国际游泳学院成立于2006年,是"零"基础救生员、教练员游泳技术、理论、教学实践培训基地。学院依托公司旗下的一支高水平教练团队;12余年来积累的教学实践精华课程;实现从“零”基础学习游泳技术到职业鉴定站考试的一站式教学体系。

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        2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。

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        国职游泳救生员,教练员证

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